Perder un embarazo es una experiencia dolorosa y única, y es vital permitirse transitar el duelo. Aquí te comparto algunos pasos que pueden ayudarte en tu proceso:

1. Permítete sentir: el duelo gestacional despierta una gama de emociones, desde tristeza y enojo hasta confusión y frustración. Permítete sentir y expresar estas emociones sin juzgarte. Reconoce que cada emoción es válida y parte natural de tu proceso de duelo.

2. Busca apoyo: no enfrentes este momento en soledad. Busca el apoyo de tu pareja, familia, amigos. Compartir tus sentimientos con personas en las que cofias puede ayudarte a sentirte menos sola en este proceso.

3. Sé amable contigo: permítete descansar, cuidar tu bienestar emocional y físico, y dedicar tiempo para hacer actividades que te traigan paz y consuelo. Date permiso para transitar el duelo a tu propio ritmo.

4. Honra la pérdida: encuentra una forma significativa de honrar la pérdida gestacional. Puedes escribir una carta, encender una vela, plantar un árbol o crear un ritual personalizado que te ayude a recordar y honrar a tu bebé. Encontrar tu propia manera de recordar y honrar la pérdida puede ser parte de tu proceso.

Recuerda que el duelo es un proceso único y personal. No hay una manera correcta o incorrecta de vivirlo. Permítete sentir, buscar apoyo y tomar el tiempo que necesites.